受访专家 ：中华医学会内分泌分会青年委员成志锋

原英国环境署首席科学家 、天接英国皇家环境污染委员会成员迈克尔・德普莱奇现在隐居海边村庄 ，触多平时很少吃喝塑料包装的少毒素深圳sz品茶论坛食品饮料 ，不吃不粘锅烹饪的天接食物 。在外人看来，触多德普莱奇活得过于细致。少毒素但他认为
，天接我们身边暗含许多深藏不露的触多毒素，不得不防 。少毒素事实上，天接吃穿用住行 ，触多毒素无处不在
，少毒素只要你一不留神 ，天接它们就会钻进身体 ，触多深圳sz品茶论坛日积月累 ，少毒素让健康受伤害。

上下班 ：汽车尾气、雾霾

汽车尾气中含有150~200种不同的化合物  ，其中对人体危害最大的有一氧化碳、碳氢化合物 、氮氧化合物及悬浮微粒等  ，它们会使呼吸系统免疫力下降，导致慢性气管炎、支气管炎、呼吸困难等。建议尽量避免高峰时段出行，或戴上口罩;如果自己驾车 ，出发前最好先打开汽车的外循环系统 ，使车内外互通新鲜空气
，出发后再转为内循环;堵车时别开车窗和车门
，避免让外面污染的空气进入车内。

与尾气类似 ，雾霾也会引起一系列呼吸系统疾病、心血管疾病等。建议雾霾天避免在户外长时间停留，外出要戴口罩 ，尤其是患有心血管疾病的人和年老体弱者;避开雾霾高峰时段开窗
，或使用空气净化设备;尽量别去人多地方，如超市
、商场和医院 ，这些地方空气流通差
，易造成交叉感染
 。

工作 ：辐射、臭氧 、碳粉粉尘、压力

电脑、手机等电器和电子设备都会发出电磁波
，如果使用方法不当，“杀伤力”相当惊人。打印机、复印机散发的臭氧会导致胸痛 、咳嗽、喉咙发炎等 。同时，一些打印机还会产生碳粉粉尘 ，进入肺部、血液 ，增加患癌症和心脏病的几率 。建议将打印机单独放在通风较好的房间里 ，如果打印机超负荷工作或出现粉墨气味
，就需要开窗通风;打印机工作时 ，要远离至少1米。工作时 ，建议与电脑主机保持60厘米以上的距离
。

此外，家用电器也有“安全距离”
，电视与人至少应距离4米;使用吹风机时不要紧贴头皮;不要站在空调的风口;家用电器不要摆放得过于集中
 。

压力会导致人体内分泌系统和神经系统功能失调，使毒素排出受阻 。久而久之就会导致人体过早衰老，胃、心脏和神经系统容易受损 
，甚至导致不孕等  。缓解压力要保持好的心态 ，以适当方式宣泄，也可以做感兴趣的事 ，如旅游、聊天、听音乐等。

购物就餐：小票 、高温烹调食物

购物小票 、出租车小票 、传真纸、刷卡单以及等位时的号码纸等
，都含有双酚A，长期接触会引起内分泌失调和心脑血管疾病 ，严重时可致癌
。建议接触这些小票后立即洗手;如果手上汗较多或涂有护手霜等，则尽量不要接触;孕妇、小孩及手上有伤口的人也最好少接触;长期接触小票的工作人员，要尽量戴手套。

经常食用高温油炸食品，氧化脂质会积存于血管或者其他器官中 ，加速身体老化。建议多吃新鲜的蔬菜，避免高温处理过的动物蛋白、动物脂肪饮食 。

家里
：家具、清洁剂 、二手烟

家具和装饰材料中游离的苯 、甲醛、氡等，不仅可能致癌，还有致使胎儿畸形的危险
。建议轻装修
、重装饰，装修后，要通风3~6个月 ，冬季装修的房子通风时间要更久些 。

清洁剂多以石油化工产品为原料，再加入助溶剂
、稳定剂 、增白剂、香精等 。过度使用清洁剂，容易造成皮肤粗糙
，甚至影响生育能力。建议使用清洁用品时
，戴上橡胶手套，使用后应用清水冲净双手，并立即开窗通风
。

二手烟中至少含有40种致癌物质，会明显增加患肺癌和心脏疾病的几率
。建议尽早戒烟，尤其是有小孩的家庭，有人吸烟后应及时开窗通风 。▲